Dost Yüreklerin Sağlık İle Buluştuğu Yer

Kolesterol Nasıl Düşürülür?

0 903

Konumuz birçok insanın başının belası olan, doğruları ve yanlışları çok karıştırılan kolesterol. Bu konuda maalesef doğruluğu çok da tartışılmayan bilgiler mevcut. Gelin biz doğru olan bilgilere birlikte göz atalım.

Kolesterol nedir?

Kolesterol aslında vücut için gerekli olan bir yağ çeşididir. Ancak bunun dozuna ve içeriğine göre iki çeşidi vardır. HDL ve LDL. HDL vücuttaki iyi kolesterolü yani bize yararlı olan yağları temsil etmektedir. LDL ise bize zararı olan kötü kolesterolü gösterir. Eğer kötü kolesterolünüz çoksa damarlarınızı tıkar ve sertliğe yol açar.

Kolesterol nasıl düşürülür

Peki bu kadar karmaşık bir durumda kolesterolümüzü nasıl dengede tutacağız? Aslında sadece sağlıklı bir yaşamı alışkanlık haline getirerek kolesterol riskini yarı yarıya düşürmek mümkündür. Ancak gelin biz bunu detaylandıralım.

  1. Mümkün oldukça kızartmalardan uzak durmalısınız. Kızartmalar kötü yağ içerir.
  2. Yağı ve derisi sıyrılmış tavuk eti, kırmızı ete oranla çok daha sağlıklıdır. Beyaz ete yönelmeye çalışın.
  3. Süt her yaşta insan için sağlıklıdır ancak sütünüzü yarım yağlı hatta imkanınız varsa yağsız almaya özen gösterin.
  4. Katı yağlar doymuş yağlardır. Onlardan uzak durmalısınız. Bu yüzden doymamış yağlara yönelin. Özellikle yemeklerinizde gerçek zeytinyağı kullanmaya çalışın.
  5. Meyve ve sebzeler her zaman sağlıklıdır. Daha fazla yemeye çalışın.
  6. Sigaradan kesinlikle uzak durmalısınız.
  7. Fazla kilolardan kurtulmak altın maddelerden biridir unutmayın.
  8. Düzenli olarak spor yapın.
  9. Elma gibi lifi bol besinlerin tüketimini arttırın.

Uygun beslenme koşulları, biraz dikkat ve spor ile kolesterol kontrol altına alınıp rahatlıkla düşürülecektir.

Yorumlar