Dost Yüreklerin Sağlık İle Buluştuğu Yer

Ulusal Uyku Vakfına Göre Tavsiye Edilen Uyku Zamanları

0 5.542

http://bossons-fute.fr/?fimerois=cocu-bar-rencontre-laval&de8=38 Gece uykusu, genel sağlığımız için oldukça önemlidir. Çünkü vücudumuzun dinlenme ve gerekli işlevlerini yerine getirmek için bu zamana ihtiyaç duymaktadır.

source site  

http://www.judithschlosser.ch/?ityrew=binary-trader-robot&438=02 Uykunun kalitesi, gün boyunca enerjimizi etkiler. Bu nedenle uykusuzluk ve uyku yoksunluğu çeşitli rahatsızlıklara ve sağlık sorunlarına yol açar.

it lightspeedpanel com  

was haltet ihr von dating seiten Uyku bozuklukları, başta stres ve modern teknoloji olmak üzere çeşitli faktörlerin bir sonucu olabilir.

 

Örneğin, uyku esnasında telefonunuzdan gelen bir bildirim, sağlıksız uyku düzenine neden olan melatonin üretimini bloke eden ışık yayar.

 

Bunlar sırayla iştah kaybına, yorgunluğa, konsantre olamama gibi sağlık problemlerine yol açar.

 

Sayısız araştırma sonucu uyku yoksunluğu ile sağlık sorunları arasındaki bağlantıyı doğrulamıştır.

 

Ulusal uyku vakfı, tavsiye edilen uyku saatlerinin yaş faktörüne bağlı olduğunu savunmaktadır.

 

5 saatten daha az uyku uyuyan insanlarda kalp rahatsızlıkları artmışken, 7 saatten daha az uyuyanlarda diyabet gelişimi ve kilo alma olasılığı daha yüksektir.

 

Harvard Üniversitesinden Profesör Charles Czeisler, bir ekip uzmanıyla 2004 ve 2014 yılları arasında birçok çalışmayı içeren bir araştırma yaptı.

 

Uykunun genel sağlık üzerinde ki etkilerini analiz ettiler ve her yaş grubu için yeterli sayıdaki uyku saatini bulmaya çalıştılar.

 

Bulunan Bulgular Sonucu:

  • Yeni Doğan (0-3 ay): 14-17 saat
  • Bebekler (4-11 ay):  12-15 saat
  • Çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat
  • Okul Öncesi ( 3-5 yaş): 10-13 saat
  • Okul Yaşı (6-13 yaş): 9-11 saat
  • Ergenlik Dönemi (14-17 yaş): 8-10 saat
  • Gençlik (18-25 yaş): 7-9 saat
  • Yetişkinler (26-64): 7-9 saat
  • Yaşlılar (65 +): 7-8 saat

 

Bu nedenle vücudunuz için gerekli dinlenmeyi sağlamak ve böylece çeşitli sağlık problemlerini önlemek için, her gece iyi uyuyabildiğinizden ve her uyku bozukluğunu zamanında tedavi ettiğinizden emin olun.

 

Kaynak: healthybodyandtips

 

Yorumlar